每 30 分鐘： 運動 2 分鐘，站立 8 分鐘，坐 20 分鐘
研究顯示，中斷身體不活動時段將有助最大程度地降低對健康的不良影響。 使用電動升降桌，讓辦公室動起來，這就是全部。 由於整天站著或整天坐著都不健康，理想狀態是一天中坐站變換並儘量運動。
事實上，專家宣稱最理想的坐站平衡是每 30 分鐘 可以：
- 站立 8 分鐘
- 運動／伸展 2 分鐘
- 保持中立坐姿 20 分鐘
選擇一款精心設計的升降桌系統
改變習慣不容易。 但還是有一些幫助養成健康習慣的方法。 為了幫助辦公人員，力納克盡最大努力設計使用方便的辦公桌系統和激勵性升降桌配件。
帶集成坐站提醒功能的桌面板
升降桌最顯眼的部分是桌面板。 如果升降桌容易操控，在一天中變換姿勢也就變得容易。 大多數 LINAK（力納克）桌面板設有位置記憶功能，使用者可以儲存喜愛的升降桌高度並且容易變換喜愛的坐站姿勢。
為了方便操作升降桌，LINAK 設計了 DPG 系列桌面板。 使用桌面板進行操作，無需使用按鈕。 高級版設有通過集成式 LED 二極管/光帶實現的坐站提醒功能 - 其顏色指示使用者是否到了站起的時間。
通過移動裝置來進行個人坐站資訊的統計和追蹤
大部分 LINAK（力納克）升降桌系統可讓使用者收到坐站提醒通知，並可通過移動裝置使用免費升降桌控制 app 追蹤她/他的個人統計資料。 它透過 Bluetooth ® 無線技術運作並使用 Android 和 iOS 系統裝置。
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參考資料
Figure by (Hedge, Sit-Stand Working Programs, 2016) as cited in (Hedge, Ergonomic Workplace Design for Health, Wellness and Productivity, 2017, p. 20)
Hedge, A. (2016 年 3 月 18 日) 坐站工作流程。 檢索地址： http://ergo.human.cornell.edu/CUESitStandPrograms.html
Hedge, A. (2017). 符合人體工學原理的工作場所是為保持健康、快樂和生產力而設計。 佛羅里達州波卡拉頓： CRC 出版社，泰勒與弗朗西斯集團。
